IMPORTANZA DI UN APPROCCIO INTEGRATO: CONOSCERE IL TUO SANGUE.

La prima regola per prenderci cura di noi stessi è conoscerci; l’esteriorità è qualcosa che ci caratterizza e ci rende unici, ma difficilmente una persona conosce e ha la possibilità di vedere cosa c’è all’interno del corpo.

Il sangue rappresenta quel tessuto che si prende cura di tutto il sistema, porta ossigeno e nutrienti in tutti i distretti e raccoglie scorie e tossine che verranno poi espulse dall’organismo.

Il classico esame del sangue ci permette di valutarlo da un punto di vista quantitativo, ma se volessimo fare anche una analisi qualitativa abbiamo bisogno di un meraviglioso strumento: il microscopio in campo oscuro.

La peculiarità di questa analisi sta nel fatto che viene prelevata una goccia di sangue e, senza l’utilizzo di coloranti o stabilizzanti, viene osservata al momento per valutarne le caratteristiche.

Ecco che non solo sapremo quanti globuli rossi sono presenti, ma andremo a valutare come stanno e se fanno bene il loro lavoro. La stessa cosa potremo fare poi per tutte le cellule che popolano il sangue come i globuli bianchi che sono deputati alla difesa, e per il plasma che è essenzialmente l’ambiente in cui tutti queste cellule e sostanze vengono trasportate.

Quindi valutare la possibilità di eseguire questo tipo di analisi può essere di grande aiuto per iniziare il cambio di stile di vita o per monitorare l’efficacia delle tecniche di recupero.

IMPORTANZA DI UN APPROCCIO INTEGRATO: PROGRAM MEDITATION TRAINING

“Il corpo è lo specchio della mente, la mente crea i nostri pensieri, le nostre convinzioni e le nostre abitudini”

Questa frase, dal significato profondo, ci serve per introdurre un secondo approccio al benessere: il Program Meditation Training (P.M.T.)

Il P.M.T. è un programma per allenare la mente, riabilitare il fisico e formare esseri umani consapevoli. Nella pratica si tratta di un programma personalizzato, basato su tecniche di meditazione, creato appositamente sulla persona per portare il paziente all’autodeterminazione di sè stesso ed a una consapevolezza corporea, emotiva e mentale.

Il programma viene strutturato sulla base di cinque sedute iniziali per permettere al terapeuta di conoscerti, creare un piano terapeutico su misura per te ed introdurti nel tuo percorso personale.

Il terapeuta ti assisterà, ti educherà e ti accompagnerà in questo percorso. Lo scopo finale è quello di fornirti un metodo personalizzato che tu possa poi, una volta appreso, utilizzare in autonomia.

I benefici di questo metodo sono molteplici:

• Riduce lo stress e l’ansia
• Diminuisce la stanchezza giornaliera
• Riduce la rabbia, il nervosismo e la depressione
• Migliora l’autostima e la gestione delle emozioni
• Migliora le funzioni immunitarie
• E così via…

Chi di noi non è soggetto a stress? E se trovassimo il modo per gestirlo? Miglioreremmo sicuramente la qualità di vita e tutta una serie di problematiche ad esso connesso, come ad esempio una migliore facilità nella perdita di peso, un miglioramento della postura e dell’attività energetico-metabolica.

L’importanza di un approccio integrato

La nostra esperienza e gli ultimi studi ci insegnano che è sempre più limitante pensare di poter aiutare una persona a senso unico, qualunque sia la natura del suo problema.

L’unione in questa caso fa proprio la forza, e la visione integrata ci permette di potenziare i risultati dei professionisti coinvolti e di lavorare in team per trovare la strategia su misura per ogni individuo.

Blocchi emotivi, posturali o energetici sono alla base di molti blocchi metabolici, quindi come nutrizionisti non possiamo non prenderli in considerazione se vogliamo fare un lavoro efficacie al 100% e duraturo.

È da qui che nasce l’esigenza come studio e come gruppo di professionisti, di ampliare i nostri orizzonti e di affidarci al lavoro di squadra per offrire un servizio innovativo e unico, che con l’aiuto del paziente, lo porterà a prendere consapevolezza di se, dei suoi limiti e di quei blocchi, che solo una volta appresi possono essere superati.

Ma quali sono le valutazioni da fare per capire se ognuno di noi ha bisogno di un approccio integrato e perché?

• Soffre da tempo di stanchezza o affaticamento persistente?
• Soffre di insonnia persistente da tempo o di risvegli notturni?
• Si sente da tempo un soggetto ansioso?
• Soffre da tempo di acidità e dolori di stomaco, senso di pienezza, gonfiore dopo i pasti, nausea?
• Soffre di alterazione della sudorazione corporea durante il sonno?
• Ha spesso mani e piedi sempre freddi?
• Soffre da tempo di sonnolenza persistente durante la giornata?

Queste sono solo alcune delle domande che ci dovremmo porre, e se le nostre risposte sono più affermative che negative…allora è il momento di ascoltarci di più perché il corpo ci stà parlando.

Nelle prossime settimane approfondiremo i vari aspetti dell’approccio integrato e l’importanza di ognuno di questi per migliorare il nostro stato di salute

COS’È IL COLESTEROLO E COME GESTIRLO CON L’ALIMENTAZIONE

Il colesterolo è una sostanza prodotta nel fegato ed è di fondamentale importanza per ogni essere vivente; è importante per la formazione di ormoni come il testosterone, gli estrogeni e la vitamina D. L’eccesso di colesterolo può avere un effetto devastante sul nostro corpo, come per esempio indurire le arterie e causare conseguentemente le malattie cardiache, provocare ipertensione, malattie vascolari periferiche e così via. In Italia le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte e in generale il 21% degli uomini e il 23% delle donne soffrono di ipercolesterolemia. Il colesterolo alto può essere provocato da diversi fattori: famigliarità, sedentarietà, fumo, sovrappeso, assunzione di troppi grassi saturi con la dieta, effetti collaterali dei farmaci, cambiamenti ormonali dovuti all’età. I livelli di colesterolo ottimali dovrebbero essere inferiori a 200 mg/dl, ma quel numero non significa poi molto di per sé. Utile è il rapporto tra il colesterolo totale e quello HDL (definito comunemente buono) che deve essere sempre inferiore a 4,5. Tra gli alimenti che aiutano a mantenere livelli di colesterolo nella norma ci sono le mandorle e la frutta secca in genere, i semi soprattutto quelli di lino, l’olio extravergine di oliva, le mele e l’aglio. Il tutto è amplificato se abbiniamo una buona attività fisica, soprattutto quella aerobica.

Ecco una nuova somiglianza: uva-polmoni

Il grappolo d’uva con i suoi acini ricorda la struttura dei polmoni e dei loro alveoli, che ci permettono di respirare. Gli alveoli ricevono l’ossigeno e permettono che esso arrivi al sangue. I polmoni sono uno degli organi più importanti del nostro corpo. Lavorano 24 ore al giorno e ci consentono di respirare ossigeno, indispensabile per la nostra sopravvivenza. Purtroppo, però, l’aria che respiriamo non è sempre sana e non sempre possibile mantenere la corretta salute dei polmoni. Possono andare incontro a malattie asmatiche, infezioni respiratorie, polmoniti, cancro e altro ancora. Sembra strano, ma una corretta alimentazione e delle abitudini di vita sane possono permetterci di tenere in salute uno degli organi più importanti per la nostra sopravvivenza. Non sottovalutate infatti l’importanza di svolgere una costante attività fisica, di stare lontano dai luoghi inquinati e di evitare il fumo (attivo e passivo).

Gli acini d’uva contengono sostanze protettive nei confronti dei polmoni. La scienza sta studiando il ruolo del resveratrolo, un antiossidante presente soprattutto nella buccia degli acini d’uva. Questa sostanza potrebbe essere d’aiuto in caso di asma e di altre malattie che coinvolgono polmoni e respirazione.

Il consiglio è comunque di consumare questo frutto in stagione in maniera tale da poter assimilare meglio i suoi nutrienti! In assenza di uva altri alimenti, in particolare quelli che contengono elevate quantità di vitamina C aiutano i polmoni a trasportare efficacemente l’ossigeno in tutto il corpo.

Buone fonti di vitamina C sono: kiwi, arance, peperoni rossi e verdi (peperoni), limoni, pompelmi, broccoli e succo di pomodoro.