APRILE…..DOLCE DORMIRE!!!

Primavera,cambio di stagione……..abbiamo già parlato di quanto sia diffusa in questo periodo è la stanchezza; non solo ci si sente fiacchi, ma si percepisce una sensazione di disagio, di pesantezza nell’affrontare la routine quotidiana, si prova una mancanza di forze che rende tutto difficile.La stanchezza però non deve essere presa sottogamba !Innanzitutto è necessario capire se sia causata da un riposo notturno disturbato, o dalla presenza di anemia (carenza di ferro) o se invece sia una condizione legata ad esempio al cambio di stagione. Nel caso di stanchezza legata a disturbi del sonno, è necessario agire sia nella gestione della cena (prediligere alimenti leggeri quali verdure e secondo piatto ed evitare i carboidrati!) che attraverso prodotti naturali quali melissa, valeriana, passiflora o luppolo che favoriscono il rilassamento serale e di conseguenza il riposo notturno usati sotto forma di tisane o decotti; nel caso invece di stanchezza legata all’anemia si consiglia l’integrazione di ferro attraverso integratori specifici. Questa carenza la si verifica attraverso un esame del sangue ed in particolare osservando emocromo, ferro e ferritina (chiedere suggerimenti al medico curante!). Infine, se la stanchezza è legata al cambio di stagione, ecco  alcuni rimedi naturali che la possono alleviare e  migliorare il proprio benessere psico-fisico, naturalmente il tutto affiancato ad un’alimentazione corretta e magari anche da un’attività fisica prevalentemente aerobica (camminata, bicicletta, corsetta…)!

• Ginseng: si tratta del rimedio naturale più famoso per contenere gli effetti della stanchezza; le sue radici migliorano la risposta dell’organismo agli stimoli della vita quotidiana;
• Acai: il frutto e le bacche di questo alimento permettono di ridurre lo stress, ritrovare l’equilibrio emotivo, aumentare le forze a disposizione per tutto l’arco della giornata;
• L’olio essenziale di patchouli: ha una valida azione antistress che aiuta ad alleviare il mal di testa e l’ansia, favorendo la capacità di concentrazione.
• Iperico (o erba di San Giovanni): è una pianta che aiuta a favorire l’equilibrio del tono dell’umore nonché per sostenere fisico e mente; il suo utilizzo è sconsigliato nei bambini, negli adolescenti e in coloro che assumono certi tipi di farmaci (es la pillola anticoncezionale).
• Zenzero: una semplice tisana a base di zenzero fresco può essere assunta al mattino per contrastare la stanchezza e il senso di affaticamento.