ALLARME CALDO!!!!

Il caldo è arrivato!!!!! alcuni saranno felici altri meno, ma per chiunque ecco alcuni consigli per cercare di sopportarlo al meglio:

-bevete tanto, 2.5 L d’acqua per le donne anche3/4 per gli uomini, preferibilmente fuori pasto e poco o niente dopo cena (per non affaticare i reni); non usate bevande zuccherata (tè, succhi…) che in realtà disidratano ancora di più.

-attenzione agli alimenti ricchi di sale come formaggi, affettati, scatolame (tonno), pane e derivati bianchi. Sono quelli che in questo periodo usiamo di più perché pratici ma ci disidratano!

-si alla frutta a colazione, a metà mattina e metà pomeriggio. Si all’anguria, il suo carico glicemico è inferiore a quella della mela…  pranzate con la frutta ma non cenate!

– gli alimenti surgelati in questo periodo ci possono aiutare per mangiare piatti veloci e non calorici come le insalate di pesce (polpo, seppia, …) a cui aggiungere verdure a piacere e spezie.

-continuate a fare sport ma scegliete le ore più fresche (prima di colazione); non è vero che sudare aiuta a dimagrire di più, ci disidrata e perdiamo molti minerali con rischio per la salute.

– se occorre aiutatevi con integratori di potassio e magnesio da diluire e bere al mattino.

-se fate lavori all’aperto usate sempre la crema protettiva e preferite il deumidificatore al condizionatore.

Con un po’ di attenzione si può sopportare il caldo senza subirne le conseguenze!!!