PREPARIAMO LA PELLE ALL’ESTATE

Per avere una pelle bella, curata e luminosa, non basta utilizzare creme e detergenti di buona qualità, ma la vera depurazione inizia da dentro. Quindi è importantissimo fare attenzione alla nostra alimentazione se vogliamo apparire riposati e giovani e se vogliamo preparare la cute al sole estivo.

È proprio in questo periodo dell’anno che iniziamo a spogliarci dai vestiti invernali e ad esporci al sole, e proprio per questo motivo preparare la pelle anche con l’aiuto di alcuni alimenti può avvantaggiarci ed evitare spiacevoli scottature.

Ricordiamoci che l’esposizione al sole di una parte del corpo per almeno 20 minuti (ad esempio se andiamo a camminare con le braccia esposte al sole), attiva la vitamina d, che oltre ad aiutare l’apparato scheletrico è una importante alleata del sistema immunitario, quindi è buona abitudine cercare di esporsi al sole primaverile visto che non è ancora aggressivo come quello estivo.

Ma ecco cosa non deve mancare nel nostro piatto per prenderci cura della nostra pelle:

– Gli antiossidanti, che conservano le cellule giovani: si trovano ad esempio nei cavoli, broccoli, pomodori, mele, pere, fragole, melone, albicocche, uva, che è sempre bene consumare crudi;

– I bioflavonoidi  che rallentano la degenerazione dei tessuti: li trovi nella soia, nei fagioli, nei cavolini di Bruxelles e nelle olive

– L’acqua e le tisane, che idratano i tessuti

– Le fibre, che favoriscono il funzionamento dell’intestino e “ripuliscono” l’organismo, evitando l’accumulo di tossine. Le trovi nel pane integrale, nei legumi, nei cereali

– Alimenti ricchi di vitamina E, anche questa potente antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi causa dell’invecchiamento cutaneo, la troviamo soprattutto nella frutta secca, in particolare nelle mandorle.

– Alimenti ricchi di vitamina A, che aiuta a proteggere la pelle e che è più presente nei vegetali di colore rosso- arancio, ad esempio carote, peperoni, pomodori

Un buon riposo notturno è poi importante per mantenere il naturale potere depurativo del corpo che si attiva durante la fase del sonno.