RADICALI LIBERI…..TUTTI NE PARLANO, MA COSA SONO?

I radicali liberi sono molecole che si formano quotidianamente all’interno delle cellule del nostro corpo quando l’ossigeno viene utilizzato nei processi metabolici per produrre energia (processo di ossidazione). Mentre in una situazione normale questi radicali liberi vengono eliminati dal nostro corpo, una loro eccessiva produzione dovuta a patologie, stress, errate abitudini alimentari, fumo, alcool, inquinamento, farmaci, porta ad un loro accumulo con danni a livello cellulare. Questo comporta l’invecchiamento cellulare che possiamo vedere esternamente dal colore della pelle, dalle rughe, dalla perdita di elasticità cutanea; ma anche internamente con danno ai nostri organi con importanti conseguenze negli anni.  Il nostro corpo è programmato per eliminare questi radicali liberi grazie all’azione di diversi antiossidanti (ognuno specifico per un determinato radicale); ma quando sono in eccesso (e le abitudini dei nostri giorni ne fanno produrre parecchi! ) questi spazzini del nostro corpo non riescono a compensare il lavoro.

Combattere i radicali liberi in modo naturale

Cercate di favorire gli alimenti vegetali a quelli animali, perché anche l’acidità concorre alla produzione dei radicali liberi. Ecco che la nostra tanto amata dieta mediterranea e i consigli visti precedentemente ci possono aiutare a combattere in modo sano questi radicali liberi, il tutto associato a 30 minuti di camminata moderata quotidiana che permette una buona ossigenazione ed eliminazione di queste sostanze. Non dimenticate l’acqua che è il mezzo principale attraverso il quale possiamo eliminare le scorie, in generale sono consigliati almeno 2 L per la donna e 3 L per l’uomo.